秋季養生
2021-04-14 17:00:02
夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。另外在以下方面多加防范，我們就會平安無事地度過金色的秋天。
（2）秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。
（4）霧天最好減少戶外活動，晨練可以暫停；外出時戴上口罩，并將頭發保護起來，回歸后要清洗裸露的肌膚；注意交通安全。
（6）秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
2、秋季養生保健知識
秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利于提高身體的御寒能力。室內溫度濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮。
多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。補充水份，每日不少于2000-3000毫升。
保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強，否則皮膚更為干燥，易發癢、皸裂。浴后可涂擦甘油、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚干燥、脫屑。
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